Se você como eu, se
sente cansado e sem disposição ao longo do dia e só funciona depois de um
grande copo de café, vem comigo para uma outra solução. O problema maior no meu
caso é que além da indisposição tenho uma pentelha de uma gastrite e ai, ou eu
fico acordada com o café ou morro de dor. Algumas pessoas listam ainda outros
problemas que o café pode trazer. Daí que hoje num “surto” pensei em comprar um
caixa de Red Bull, lembrei então da quantidade de açúcar e desisti. Estava aqui
pesquisando alguns alimentos que vão me ajudar a ficar alerta o tempo necessário
para cumprir meus deveres diários. A função
do energético é ativar o sistema nervoso do corpo, alimentos ricos em fosfato,
vitamina B6, zinco, selênio, vitamina C e complexo B trazem mais pique e energia.
Vamos à lista?
1. Uva:
Ajuda no sistema nervoso. Contém vitamina C e
flavonóides que são antioxidantes e ajudam seu organismo a retardar o
envelhecimento de sua pele.Também é ótima contra o colesterol
2. Laranja:
Contém vitamina C , vitaminas do complexo B, e
cálcio. O cálcio é um relaxante muscular e combate o stress. Por isso é
importante prevenir o stress, grande mal do século em nossos dias. Ele nos tira
a vontade de fazer algo ou desprender energia.
3. Peixe:
Contém zinco e Selênio. Agem diretamente no
cérebro eliminando o cansaço e a ansiedade que pode lhe proporcionar o stress.
4. Espinafre:
Contém Ácido Fólico, e Potássio. Ajuda a manter
a sua pressão normal, age no sistema nervoso, e previne a depressão.
5. Banana:
A banana tem vitamina B6, produz energia e lhe
favorece um sono tranquilo. Ela é ótima para começar o dia e diminui a
ansiedade.
6.
Pólen de abelha: O pólen é apresentado como uma fonte de juventude
por muitos livros antigos, incluindo o Talmud, a Bíblia, o Alcorão, e
pergaminhos do antigo Oriente, Grécia, Roma, Rússia e Oriente Médio. “Atletas
da Antiga Grécia comiam pólen de abelha regularmente para aumentar sua força e
vitalidade”, a substância ainda tem
propriedades anti-cancerígenas, o pólen de abelha possui 22 aminoácidos,
antibióticos naturais, DNA / RNA (código genético de plantas), 18 de enzimas
(que auxiliam na digestão e em outras funções corporais), glicosídeos (fontes
naturais de energia no corpo), hormônios vegetais, 27 minerais e pelo menos 16
vitaminas. Portanto, não é nenhuma surpresa que essa substância aumente a
energia e vitalidade. A única contra-indicação é para quem sofre com alergias
ao pólen ou a abelhas.
7.
Geléia
real: A geléia real é o
resultado natural da combinação do mel com o pólen. De acordo com a
especialista, essa é uma mistura poderosa de vitaminas do complexo B. A geléia
também contém vitaminas, minerais, hormônios, enzimas, 18 aminoácidos e
substâncias antibacterianas e antibióticas. Ela tem sido tradicionalmente utilizada para tratar a asma,
pancreatite, doença hepática, insônia, úlceras estomacais, doença renal,
fraturas ósseas, problemas imunológicos e doenças de pele. Para completar, a
geléia real também é eficaz para aumentar a energia
8.
Ginseng
siberiano: Como o nome sugere, o
ginseng siberiano tem origem na Sibéria, mas cresce também no Japão, China e
Coréia e em partes do Canadá. “Ele tem sido usado medicinalmente há pelo menos
dois mil anos”, diz Michelle (Nutricionista). O ginseng siberiano é um de
apenas um de uma série de ervas adaptogênicas, o que significa que ele trabalha
para normalizar as funções corporais. A substância inibe a resposta adrenal ao
estresse e funciona como um estimulante do sistema imunológico, especialmente
para combater os efeitos do estresse e da depressão. Ela ainda ajuda a
desintoxicar o fígado, incluindo os agentes quimioterápicos e a radiação. “O
ginseng siberiano também estimula a atividade de vários componentes do sistema
imunológico, sendo excelente para a Síndrome de Fadiga Crônica e outras
infecções virais”, atletas de todo o mundo usam o ginseng siberiano para
aumentar o desempenho, reforçar o sistema imunológico durante os treinos, e
reduzir a fadiga e o estresse.
9.
Espirulina:
O povo asteca descobriu
que a espirulina, uma alga unicelular que eles chamaram tecuitlatl, fazia bem
para o corpo e logo a incorporaram à sua dieta. Ela é rica em proteínas, além
de ser uma grande fonte de vitamina B12 (muitas vezes chamado de "vitamina
da energia"), possui oito minerais e vitaminas, incluindo sete tipos de
precursores de vitamina A, conhecidos como carotenóides. Ela também é repleta
de clorofila, o pigmento verde que dá cor à alga e que possui propriedades de
purificação do sangue. E, claro, aumenta os níveis de energia.
10.
Centella Asiática: A centella (ou centelha) asiática é uma erva
repleta de nutrientes e fitoquímicos. Como uma das primeiras plantas
energéticas utilizada pelos herbalistas, a centella asiática diminui a fadiga e
a depressão, sem os efeitos nocivos da cafeína. Na verdade, ao contrário da
cafeína, que pode mantê-lo acordado durante a noite, a centella asiática ajuda
a melhorar o sono.
11.
Ho
Shou Wu: Também conhecida como
fo-ti, a raiz desta videira nativa da China é um poderoso tonificante capaz de
aumentar a energia e o vigor enquanto mantém o efeito calmante. Ela contém uma
forma natural da lecitina, que ajuda a diminuir a placa e a pressão arterial.
Em estudos de laboratório, a ho shou wu provou ser capaz de reduzir o
colesterol no sangue e os triglicerídeos, além de prevenir o aumento dos níveis
de colesterol.
12.
Pimenta
de Caiena: Por fim o uso da pimenta
de caiena, que é eficiente para aumentar a energia e melhorar a circulação, o
alimento também é eficaz para ajudar a evitar resfriados, sinusite e dor de
garganta, bem como reduzir a dor e inflamação.
Rosto Oval
Rosto Redondo
Rosto Quadrado ou Retangular
Rosto Triangular
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